♪♪　フィットネスセール実施中　♪♪

♪♪　フィットネスセール実施中　♪♪

こんにちは！！

副支配人のキタムラです。

4月25日（土）よりＢスタジオにてフィットネスウェアのセールを開催しております。

上：　セール会場はBスタジオ　　

 

上：　レディース・メンズ・インナー・水着・カバン・シューズ・小物・・

　　　様々なフィットネスグッズを取り揃えています。

 

上左：　スタッフも購入中！！　　　上右：　美脚パンツでさらにスタイルアップ！

左：　ザミス 三好さん　　　　　右：　サップス 今原さん

上：　プールでもサラッと吸い取るタオルの実演販売実施中！！

上：　注目の的！！ほどけない靴ひも！！

セールは27日（月）１７：００までです！！

お見逃しなく！！

❤　トレーニング日記⑥　経過報告　❤

❤　ウエノマミのトレーニング日記⑥　経過報告　❤

今回はウォーキング、ベンチプレス、ダンベルワンハンドローイング、デッドリフト、ローローイングをしてから加圧を行いました。 
今回はWBCの日韓戦の勝利でみんなは余韻に浸っていましたが、私は痛すぎて喋る余裕すらありませんでした。 
足に装着したままウォーキングも行いましたが、これがまたキツイ！普通に歩くのの3倍4倍に感じました。 
が、ハナオカトレーナーの"足が細くなるよ！"の言葉で何とか頑張れました。 


加圧後の腕です！

今回のトレーニングは以上で終了です。 

ドキドキの測定！

体脂肪率と体型の変化に注目してください！！

→トレーニング開始時データはコチラから


→２ヶ月のトレーニング成果デーはコチラから


とりあえず前々回に近付いて一安心！

❤　トレーニング日記⑤　❤

❤　ウエノマミのトレーニング日記⑤　❤

今日で5回目の加圧ですが、全く慣れません。
今日も泣きそうな程痛かった！


・ついにトレーニンググローブを購入！！

加圧後のトレーニング
・デッドリフト  20kgの重さを挙げるのにいっぱいいっぱい
・ランジ  少しコツが掴めたかな！


・アブローラー  真剣ですが、時には・・・     ぺしゃんこでした・・・


・プッシュup  前回よりは連続してできるようになりました! 30回3セット！！


・ショルダープレス  意外と重かった ・・・　　　呼吸をしっかり意識して～・・・


・腹筋  紙を落とさないように集中！！

今日も短時間で集中してトレーニングをしました。

トレーニングを初めて1ヵ月、体脂肪が4.5%落ちました。

加圧トレーニングの凄さに驚きです。

❤　トレーニング日記④　❤

❤　ウエノマミのトレーニング日記④　❤

今回の加圧トレーニングは初の"脚"に挑戦！

初の脚の加圧開始！がんばるぞ！　　　まずはウォーミングアップ！まだ余裕かな！！

加圧をしながら軽めの有酸素！！　　　　脚の集中トレ！キッツ～！！！
 

大腿部で絞めた為、かなり歩きにくかったものの、腕に比べ、痛みは少なく感じました。 
加圧後はレッグプレス、レッグカール、デッドリフト、 ランジ、プッシュUP、腹筋を実施！
今まで挙げたことのない重さで、正しいフォームでやるのに大苦戦！


モモ裏トレーニング！地味にキツイ・・　　　こんな重りで！？

 トレーナー付きのランジ！キビシ～　　　　スッゴイかる～い！ちょっと気持ちいいかも！




だんだん上半身がスッキリしてきたかな？　　おなかも締まってきたし！！　　

ハナオカトレーナーと撮影スタッフのツボクラくんの指導のもと、何とか本日のトレーニングも終了！
今日は大筋群を中心にかなり中身の濃い～！トレーニングができました。
 
トレーニングを初めて3週間、
朝食は豆腐、納豆、野菜を中心に炭水化物を控え、
昼と夜は通常通りの食事を・・・
そして大好きな果物も糖分が多いのでなるべくとらないように心がけました。 
少しずつではあるものの体重・体脂肪が減っていることに喜びを感じています。
まだまだトレーニングは続きます！！！！

❤　トレーニング日記③　❤

❤　ウエノマミのトレーニング日記③　❤

こんにちは。ゼクシススタッフのウエノです♪

少し遅くなりましたがご報告です。

今回は撮影者不在のため文章のみで・・

今回の加圧トレーニングは短い時間で集中的に実施！！

きつかったぁ～！

加圧後、ベンチプレス・スクワット・ランジ・アブローラーを実施！！

そしてハナオカトレーナーの厳し～ぃトレーニングは終了。。

まだ3回目ですが

なんと、体脂肪率が2.3％減りホントにビックリ！！！

来週も頑張るぞぉ～！！！